BEHANDLINGER
PANCHAKARMA
MASSAGE
PULSDIAGNOSE
ANDET

BUTIK
KØB PRODUKTER
ANDRE FORHANDLERE

MAD
OM MAD
BESTIL MAD
KOKKE
SPISESTEDER
MADLAVNINGSKURSER
OPSKRIFTER

RELATEREDE EMNER
MEDITATION
YOGA
ANDET

VIDEN
OM AYURVEDA
LIVSFREMMENDE MAD
KROPSTYPER (VPK)
TEST DIG SELV
GODE RÅD
 BLOG

      

    

V-P-K TEST

Print siden ud og sæt kryds udfor de påstande, som passer bedst. Tæl krydserne sammen under hver kategori.

Vata Pitta Kapha
       Jeg sover let og vågner ofte
       om natten

       Jeg har brug for ca. 7 timers
       søvn og sover godt.

         Jeg har brug for mindst 8 timers
        søvn, gerne mere.
       Jeg havde lav fødselsvægt
 		        Jeg havde en gennemsnitlig
       fødselsvægt		         Jeg havde en stor fødselsvægt

 

       Jeg er slank, har svært ved at
       tage på.

       Jeg er medium af bygning

         Jeg sover tungt.
 
       Jeg har tendens til tør eller sart
       hud
 		        Jeg har tendens til rødlig eller
       uren hud.
 

        Min kropsbygning er kraftig og
        solid, og jeg har let ved at tage
        på.

       Mine øjne er små, livlige og
       tørre.

        Mit blik er skrapt og målrettet.
 

         Jeg her tendens til  blød, glat og
        lidt bleg hud
       Min appetit er uregelmæssig.
       Nogle gange stærk, nogle
       gange svag.		          Min appetit er god. Jeg
         bryder mig ikke om at springe
         måltider over.		         Mine øjne er store runde og
       vandede.
 

       Min afføring er uregelmæssig
 

         Min afføring er regelmæssig
        og gerne blød og løs.		         Jeg føler mig tit tung, når jeg har
        spist.
      Mit humør skifter tit.
 		         Jeg er viljestærk og målrettet.
 		         Min afføring har tendens til at
        være lidt træg og tung.
       Jeg er livlig og let at begejstre.
 		         Jeg er lidt perfektionistisk
 		         Jeg er kærlig og tilgivende
 
       Jeg er hurtig, fantasifuld og
       vågen		         Jeg har leder-egenskaber
 		         Jeg er rolig og stabil
 
       Jeg er ubeslutsom og har tit
       svært ved at vælge		         Jeg er effektiv.
 		         Jeg kan godt lide rutinemæssigt
        arbejde
       Jeg har tendens til at blive
       bekymret og nervøs		         Jeg tager hurtigt og let
        beslutninger		         Jeg tænker mig grundigt om, før
        jeg tager en beslutning
       Jeg lærer hurtigt, men glemmer
       også hurtigt.		         Jeg har tendens til at blive sur
        og irritabel		         Jeg har tendens til at blive
        tungsindig eller lidt depressiv.
       Jeg bruger penge impulsivt og
       hurtigt		         Jeg bruger penge på nyttige og
        fornuftige ting		         Jeg lærer langsomt, men husker
        godt.
       Jeg er let at få med på nye
       ideer.		         Jeg har tit travlt og
        gennemfører mange planer.		         Jeg holder på mine penge og
        sparer op.
       Min gang er normalt let og
       hurtig		         Min gang er målrettet
 		         Mit liv er stabilt og
         regelmæssigt
       Jeg bryder mig ikke om
       frostvejr.		         Jeg bryder mig ikke om
        varmt, fugtigt vejr.		         Min gang er rolig og langsom
 
       Tilfældigheder præger
       ofte mit liv		         Jeg sveder let
 		         Jeg bryder mig ikke om fugtigt
        koldt vejr.
 
              antal krydser i alt vata
          antal krydser i alt Pitta
 		         Krydser i alt Kapha

1.      Har du mange krydser under en enkelt kategori og langt færre under de to andre, er du enten en vata, pitta eller kapha type og burde kunne nikke genkendende til beskrivelsen af egenskaberne under kategorien med flest krydser. Gå til enten råd for vata, råd for pitta eller råd for kapha

   

2.      Er der derimod to kategorier med næsten lige mange krydser og meget færre under den tredje, er du en blanding af disse to typer med flest krydser, og der vil være kvaliteter under begge kategorier, som passer på dig. Du kan så kaldes en vata/pitta, vata/kapha eller pitta/kapha type. Gå til enten råd for VataPitta,
råd for VataKapha eller råd for PittaKapha

 

3.      Er der næsten lige mange krydser under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter.

 

 

Råd for vata
Spis på samme tidspunkter hver dag og få tilstrækkeligt med mad
Få tilstrækkeligt med hvile og ro
Hold dig varm
Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie
Foretræk varm mad og drikke
Undgå for mange omskiftelser, rejser m.m.
Drik rigeligt med vand
Spis frisk, økologisk mad

Eksempler på hvad der bør foretrækkes
Smagstyper                          Sød, sur og salt
Mælkeprodukter                  Alle (hvis du har det godt med det)
Sødemidler                          Alle
Kornprodukter                     F.eks. spelt, emmer, hvede, ris
Frugt                                    Modne, saftige og søde. F.eks. banan, appelsin, blomme og avokado.
Grøntsager                           Rodfrugter som rødbede, gulerod, søde kartofler, pastinak.
Krydderier                           Søde krydderier
Andet                                  Alle olier

Eksempler på hvad der bør reduceres
Generelt                               Kold, tør og let mad.
Smagstyper                          Astringent, bitter og stærk
Kornprodukter                     Knækbrød, hirse og rå havregryn.
Frugt                                    Umodne frugter samt tørret frugt i større mængder.
Grøntsager                           Alle former for kål, salat, spirer, spinat og andre grønne bladgrøntsager.
Krydderier                           Større mængder krydret mad.
Andet                                  Større mængder  linser, bønner og råkost



 

Råd for Pitta
Få tilstrækkeligt med hvile
Reducér solbadning og sauna
Foretræk søde og bitre smage. F.eks. søde frugter og grønne bladgrøntsager.
Reducér stærke krydderier, surmælksprodukter, ost og stærkt saltet mad
Gå ture ved vand eller dyrk motion som svømning, sejlads og skisport
Drik tilstrækkeligt med vand
Spis frisk, økologisk mad

Eksempler på hvad der bør foretrækkes
Generelt                               Kølende mad og drikke
Smagstyper                          Sød, bitter og astringent
Mælkeprodukter                  Ghee, smør og mælk (hvis du har det godt med det)
Sødemidler                          Alle undtagen honning
Kornprodukter                     F.eks. spelt, hvedeprodukter og hvide ris
Frugt                                    Søde frugter: melon, avokado, kokosnød, drue, blomme og mango
Grøntsager                           Kål, broccoli, squash, grønne bladgrøntsager, agurk, blomkål og spirer
Krydderier                           Små mængder søde krydderier
Andet                                  Vand og andre kølende væsker

Eksempler på hvad der bør reduceres
Smagstyper                          Stærk, sur og salt
Mælkeprodukter                  Surmælksprodukter, f.eks. ost, creame fraise og yoghurt
Sødemidler                          Honning
Kornprodukter                     Rug, brune ris og hirse
Frugt                                    Sure frugter f.eks. citron og appelsin
Grøntsager                           Skarpe grøntsager som porrer, løg, rødbede og bladseleri
Krydderier                           Stærke krydderier som chili, ingefær, hvidløg og peber

 

 

Råd for Kapha
Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag
Sov og hvil ikke for meget
Spis let aftensmad
Reducér søde sager, fedt og mælkeprodukter
Foretræk varm mad og drikke
Spis frisk, økologisk mad


Eksempler på hvad der bør foretrækkes
Generelt                               let og stærkt mad
Smagstyper                          Stærk, astringent og bitter
Mælkeprodukter                  Fedtfattig mælk
Sødemidler                          Honning i små mængder
Kornprodukter                     Hirse, byg, boghvede og rug, knækbrød og ristet brød
Frugt                                    Æbler og pærer. Ikke for søde eller sure
Grøntsager                           Broccoli, blomkål og andet kål, gulerod, spirer og grønne bladgrøntsager
Krydderier                           Alle stærke krydderier
Andet                                  Linser og bønner

Eksempler på hvad der bør reduceres
Generelt                               Tung, fed og kold mad, samt mad og drikke i store mængder
Smagstyper                          Sød, sur og salt
Mælkeprodukter                  Alle, mælk med lavt fedtindhold er dog ok
Sødemidler                          Alle undtagen honning i små mængder
Kornprodukter                     Hvedeprodukter f.eks. pasta og brød der er klægt eller tungt
Frugt                                    Saftige, søde og sure.
Grøntsager                           Kartofler og søde kartofler.
Krydderier                           Salt
Andet                                  Alle fedtstoffer

 

 

Råd for VataPitta type
Få tilstrækkeligt med hvile
Gå ture ved vand
Drik tilstrækkeligt vand
Spis frisk, økologisk mad
Spis mild, sødlig mad
Undgå stærke krydderier

Efterår og vinter
Giv dig selv en kort sesamolie massage hver morgen efterfulgt af et varmt bad. Det modvirker søvnbesvær, bekymringer og stress. Kan du ikke tåle sesamolie, så prøv med kokosolie. I disse årstider kan du desuden følge råd for vata.

Sommer
I denne årstid kan du desuden følge råd for pitta

 

 

Råd for VataKapha type
Spis varm tilberedt mad
Hold dig varm og gå gerne i sauna
Gå ture i solen og husk at få rørt dig hver dag
Spis frisk, økologisk mad
Spis på samme tidspunkter hver dag
Giv dig selv en kort massage med varm sesamolie hver morgen og tag bad herefter. Spar på olien.
Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid

Efterår og vinter
I disse årstider kan du desuden skæve lidt til råd for vata.

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha

 



Råd for PittaKapha type
Få mindst et kvarters kraftig motion hver dag
Sørg for at aftensmaden er fordøjet inden sengetid
Spis frisk, økologisk mad
Foretræk bitter mad f.eks. alle typer kål, broccoli og spinat
Foretræk astringent mad som linser, bønner, æbler og pærer
Reducér fedtstoffer, surmælksprodukter, ost, creme fraise og salt
Reducér tung mad som klægt brød, kartofler og kød
Spis ikke for meget

Sommer
I denne årstid kan du desuden følge råd for pitta

Forår
I denne årstid kan du desuden skæve lidt til råd for kapha

 

 

Råd for VataPittaKapha type
Spis på samme tidspunkter hver dag.
Få tilstrækkeligt med hvile og ro
Giv dig selv en kort massage hver morgen med varm sesamolie
Spis frisk, økologisk mad

Følg råd for Vata efterår og vinter, råd for Kapha om foråret og råd for Pitta om sommeren.

 

Læs om gode råd      Til toppen